分类目录归档：美容美体

2019
03-16

轻断食的好处 NEW

首先我们要对“轻断食”有一个正确的理解，所谓“轻断食”指的是某一段时间内，我们适量饮水少量进食果蔬汁等，主要靠身体存储的能量来保证基础消耗。从定义可知，重点在“轻”，而不应该是滴水不进的断食、绝食。进行了真正意义上的“轻断食”，才能谈功效好处。作为饮食疗法的一种，主要解决的也是饮食不健康带来的一系列慢性病。比如：便秘、脂肪肝、高血压、肥胖等。适度“轻断食”能够很好缓解这类疾病的症状。不过需要注意的是：1、并不是人人都适合，心脑肾等重要脏器存在病变的人群、肺功能较差的人群、Ⅰ型... Read More >

2019
03-16

轻断食减肥法，仅仅是看上去很美 NEW

瘦身减重一直都是最热门的话题，尤其节日狂欢暴食过后，发现肚子又胖了一圈，减肥的欲望就又重新燃烧起来。「管住嘴，迈开腿」，理都懂，但是做不到呀。 面对各种言之凿凿的花式减肥饮食方案，谁能不动心呢？ 「轻断食减肥法」，就是其中很热的一种。传说这种减肥法不用天天饿肚子，还能「防癌」「长寿」。不过，这仅仅是看上去很美。 丁香医生（dxy.com）用营养师的专业知识，告诉大家： 轻断食，可以减肥，但这取决于你的意志力； 所谓种种好处，只是个传说。 轻... Read More >

2019
03-16

“轻断食”不要轻易断食 NEW

“轻断食”不要轻易断食文/李园园营养师近年来，一种称为“轻断食”的清体瘦身方法在明星中非常流行。很多人对此好奇不已:轻断食是什么？有什么作用？哪些人群适合？选择哪些食物来进行？有没有危害？诸多问题，逐一为大家揭开！什么是轻断食？在中国古代或印度，经常有修行的高人采用完全断食方法来潜心修炼。此中或许有玄妙的机理，难以被阐述清楚。完全断食对于绝大多数正常人而言是一种不适合的做法，甚至对身体的伤害较大。而轻断食，是近年来流行的是一种崭新做法。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正... Read More >

2019
03-16

什么是5:2断食法？断食日怎么吃？

这几年，轻断食越来越流行，最流行的轻断食法是16:8和5:2，有人把这两个配合使用，效果也很不错。断食开始流行，和BBC这个有关断食的纪录片关系很大，主持人莫里斯博士发现自己断食后，各种爽，健康指标改善了，人更加精神了。（莫里斯博士）后来，他自己发明一种相对安全，健康的饮食法则，5：2轻断食，还建了一个专门讲解5:2断食的网站（https://thefastdiet.co.uk）里面有很多原理讲解，应该怎么吃？很多人分享这种断食法的经验，懂英语的小伙伴可以去看看哦。什么是5:... Read More >

2019
03-16

轻断食的做法 每周两天时间“轻断食”让全身受益！

近日，美国《预防》杂志刊文指出，每周抽出两天“轻断食”，对全身都有好处。“轻断食”是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。研究表明，它能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的伤害，使皮肤更加光滑紧致；促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防2型糖尿病；改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。目前，有多种“轻断食”的方法，可供参考。一是每天留出12~16... Read More >

2019
03-16

不得不说：“轻断食”，确实是一个很好的减肥方法

尽管味蕾也“苦夏”，但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个夏天就让我们从轻身开始吧！为了健康而减肥减肥者普遍认为自己肥胖(或偏胖)。对于肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能够展示自己的好身材，特别是在以瘦为美的今天。但实际上医学上的肥胖概念是跟健康相关的。中老年人如体重超重，往往会引起糖尿病、高血压等慢性疾病。而女性的卵巢发育促使女性体重与脂肪增加，规律的月经要求体内脂肪量必须达到体重的 21%~25%，低于或高于这个范... Read More >

2019
03-16

亲身经历给大家分享我的轻断食减肥效果

关于轻断食的评价有1句我最喜欢，也觉得最贴切：轻断食给人带来的远远不是瘦那么简单！他会给你带来各方面的惊喜！从128到112斤：我一个月的“轻断食”减肥历程，让我对轻断食有了更深刻的理解！现在给大家分享，希望大家现在对于“轻断食“有了一个新的认识。如果你还没有了解什么是“轻断食”，你可以读这篇文章。我的轻断食经历给大家分享：先来讲讲我到现在为止的成就吧！我是从4月3号开始第一天开始进行花开夭娆轻断食的，到今天为止差不多是一个月。这一个月中我从128斤减到了112斤，一共减了1... Read More >

2019
03-04

瘦肚子美容体操

　　第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。　　第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。... Read More >

2019
03-04

腹部减肥的方法

　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。　　再者就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外... Read More >

2019
03-04

如何减掉腹部赘肉

1. 要改变饮食习惯。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。　　2. 走姿和坐姿要正确;　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。　　3. 要配合运动;　　摇摇呼... Read More >