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2019
03-16

轻断食的好处

首先我们要对“轻断食”有一个正确的理解,所谓“轻断食”指的是某一段时间内,我们适量饮水少量进食果蔬汁等,主要靠身体存储的能量来保证基础消耗。

从定义可知,重点在“轻”,而不应该是滴水不进的断食、绝食。进行了真正意义上的“轻断食”,才能谈功效好处。

作为饮食疗法的一种,主要解决的也是饮食不健康带来的一系列慢性病。比如:便秘、脂肪肝、高血压、肥胖等。适度“轻断食”能够很好缓解这类疾病的症状。

不过需要注意的是:

1、并不是人人都适合,心脑肾等重要脏器存在病变的人群、肺功能较差的人群、Ⅰ型糖尿病患者以及正处在成长发育期的少年儿童等最好别尝试“轻断食”。

2、不能经常进行,建议一周1次左右为宜,并且进行过程中要密切关注身体变化,一旦产生不适,要立即中断。最好是在专业人士指导下进行“轻断食”。

所以,千万别相信某些商业机构神话了的“轻断食”,它有好处,但是是建立在严格正确实施的前提下,并且它的最终目的也只是培养我们良好的饮食习惯而已。


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